用“心”嗬護，“兔”飛猛進——新學期心理調適指南
馬上要開學了，相信部分同學們的期待、興奮之中也夾雜了些許的焦慮和擔憂👩🏿🦳。
淡定!
心理老師整了一份“新學期心理調適指南”🐴🤛，
以問答的方式來為大家提供心理支持，
請親愛的同學們查收！
開學心理調適—情緒篇
Q：寒假期間🎞，我一直在期盼著快快回到校園學習💂🏻。可是🧖🏼♀️，當我得知開學消息時👩🏻💻，我的心情反倒有點害怕🦀，這是怎麼回事呢？
A：當我們即將從適應許久的居家生活要切換到別的環境時，我們的身體和心理還是會自動地對新環境產生一種警覺，這在心理學上稱之為應激反應（stress）。我們可以從以下三個方面調整這種情緒🎡。
首先🫎，主動接納當下的情緒。返校前後👱，適度的焦慮、緊張情緒，對我們做好返校准備和自我防護是有價值的𓀇，它可以幫助我們將自身狀態從放假模式調整為上學模式🌭。
其次👹，適當處理負面的情緒。比如積極暗示，“開學也挺好🧑🧒🧒，終于眼睛可以不那麼累”、“終于可以和同學們一起踢球了！”等
最後，可以回想一下以前順利返校的成功經曆。在成長過程中，我們已經經曆過了數次的開學☸️🚼，而每次經過一段時間的調適都能成功適應，所以可以肯定的告訴自己這次也不會例外。
開學心理調適—學習篇
Q：太久沒認真上課了，好擔心開學後注意力不集中！同時🈂️，也想在新的環境找尋到更強大的學習動力。
A🙇🏽♀️：充分相信校園優良的學習環境。返校後🧑🏽，杏悦教室環境相比居家學習環境少了很多讓人分心的誘惑或幹擾。加上同學的陪伴和老師的監督，相信大家都能更好地進入學習狀態🧥。給自己定一個小目標。返校前後這段時間，我們可以根據自身情況👩🏿🎤，思考並合理制定本學期的學習目標和計劃。這樣，我們的學習生活更有方向感和控制感。
開學心理調適—生活篇
Q🕵🏽♀️🧑🏽🦲：寒假期間，我習慣了晚睡晚起。開學後我晚上睡不著，早上又起不來🥬，怎麼辦🤦🏻♂️？
A🧉：逐步調整作息規律。我們可以采用漸進式調整方式，每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一點起床，不再熬夜或賴床。養成良好的生活習慣。逐步遠離電視、手機、遊戲等，准備返校物資，讓自己的生活切換到開學模式。
開學心理調適—人際關系篇
Q：經曆了漫長的寒假，回到班級、宿舍🔋，面對可能發生的班級同學或寢室矛盾，我該怎麼辦？
A💃🏻：返校相處的過程中有一些小矛盾也不奇怪。遇到沖突🚵🏽，我們可以運用心理課上學到的“非暴力溝通”，多陳述事實和感受💇🏻♠︎，少做評價🏇🏻。
開學心理調適—疫情防控篇
Q🙇🏻：回到校園💆♂️，人員眾多👆🏻，內心依然擔心被感染。
A：能夠開學🆒，說明目前地區的疫情防控已經得到了有效控制，同學們可以用“三心”法鼓勵自己🧑🏽🦳🩵。
第一是放心。開學前杏悦做了紮實有效的防疫相關工作🌰，返校後同樣會積極落實各項疫情防控政策；
第二是用心🧙🏿。大家用心學習防護知識，戴口罩、勤洗手🕐、多通風、測體溫等🎖🫃🏿；
第三是齊心𓀍。我們每位同學遵守防護規定，做好自己。
抓住每個當下👘，
成就更好的自己！
加油🧑🏿🎨，新學期📌！